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主动出汗,和三伏天说拜拜!!

 

最近有不少着凉感冒的人,大家是不是都在纳闷,为什么天气这么热,反而会着凉呢,难道是空调惹的祸?其实,主要原因就是:人在热天该出汗时,却因处在空调环境,汗液无法挥发,外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。

无法放弃空调的凉爽,怎么办?那就做有氧运动,主动出汗!

运动出汗才是主动出汗。当环境气温达到33℃左右时,人在安静的状态下会出汗,目的是使散热量增加,从而保持体温的相对稳定。所以这时的出汗为被动出汗,又称“浅表层排汗”。

而人体在运动过程中,产热量大增,血液循环加快,带走大量热量。运动出汗,是“深层出汗”。

1.人经过秋凉,冬寒,春湿,身体的阳气被压抑已久,累积了许多寒湿之气。在三伏天时,人的身体毛孔大开,最易出汗,是排除体内寒湿之邪的大好时机。

做有氧运动主动出汗就可带走郁积体内的寒湿之邪,有利于减病增寿。

2.人体内的铅等致癌物质与其他有毒物质和废物,以及体表的毒素污物,可以通过汗液排出,这也是为什么当人体运动出汗后,会感到神清气爽的原因。

.坚持体育锻炼,保持每天最少主动出一次汗,对治疗高血压有好处。

另外,通过运动,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生。

4.三伏天运动能提高呼吸器官功能,保证身体各项新陈代谢的需要。运动能使唾液分泌量增加,增进人们的食欲,并保持大便通畅,有利于防治消化道疾病。

推荐项目  小强度的有氧运动,如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可选择散步、轻体操、太极拳等。

强度  运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度即可。

温馨提示  既要学会合理出汗,也要学会合理补水。大量出汗后,一定要补水补盐,喝淡盐水或运动饮料都可以。

中老年人由于身体衰老,运动时更容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。因此说,中老年人运动要适度”!特别是有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人不适合三伏天运动!

 

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