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BMI解读

 

BMI值基础

当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI指数是个用高度及重量,计算出是否正常、超重及肥胖。

「身高体重指数」这个概念,是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下:

体质指数(BMI)=体重(kg)÷ 身高²(m)

折叠计算方法

是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)、其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克)/身高()²,例如,一个人的身高为1.75,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75)²;=22.2(千克/².当此指数为18.5~24.9时属正常。

特别注意啰!不是每个人都适用BMI 的,如果你是 1. 未满18; 2. 是运动员; 3. 正在做重量训练; 4. 怀孕或哺乳中; 5. 身体虚弱或久坐不动的老人,那么BMI的指数对你不适用。 如果你认为BMI算出来的结果不正确,请带着结果与你的医师讨论,并要求做体脂肪测试。

折叠统计意义

不过,随着科技进步,现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖,还需要利用微电力量度病人的阻抗,以推断病者的脂肪厚度。因此,BMI的角色也慢慢改变,从医学上的用途,变为一般大众的纤体指标。

折叠BMI指标

数值的意义如下:

健康状况 BMI

女性 男性

一般体重 18.524.9之间

理想体重 2224

超重 2529.9之间

极度超重 3039.9之间

严重超重 40以上

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内,所以一个BMI指数超重的人,实际上可能并非肥胖。举个例子,一个练健身的人,由于体重有很重比例的肌肉,他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重。

根据1994年美国国家健康及营养调查的统计数字,59%的美国男性及49%的美国女性的BMI值都超过25。对于极度超重-值其BMI值超过40的人,男性占2%,而女性则占4%。其他国家的健康机构亦有各自的统计数值,但一般亦会以美国的统计数值作参考指标。

折叠成人BMI数值

轻体重:BMI<18.5

健康体重:18.5<=BMI<24

超重:24<=BMI<28

肥胖:28<=BMI

最理想的体重指数是22

折叠儿童的BMI数值

以上的BMI计算式亦适用于2-20岁的人,但他们的过重及过轻指标,并非由一个固定的BMI值决定。这是因为不同地区的儿童有不同的成长速度,若使用一个固定数值,容易做成错误判断。

很多国家及地区每年都会为当地的儿童作身高和体重的统计。这些统计数据,都可以转化成为BMI值,从而再统计出当地儿童的BMI值分布。根据这个分布,地方健康政府可以推算出当地儿童的过重及过轻指标。一般来说,都会采用统计出来的平均BMI值及其标准差值,再计算出其常态分布的最高5%及最低5%作为过重及过轻指标。另一方面,其BMI值位于常态分布的85%-95%区段的儿童,他们都有超重的危机。

折叠肥胖的危害

 

由于现代人饮食不合理又缺乏运动,如BMI指数超标就要警惕肥胖。肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

 

肥胖危害之一:糖尿病
  因为身材过于肥胖的人,身体中脂肪堆积会比较多,血糖更容易升高,如果想要更好的控制血糖就需要分泌太多的胰岛素,如果胰脏长时间的超负荷工作,容易引起功能衰竭,从而引起糖尿病。


肥胖危害之二:高血压
  一般肥胖的人都容易出现高血压的疾病,因为这类人群的血脂粘稠,血流速度慢,所以容易出现高血压的问题,想要稳定血压必须控制体重,长时间高血压又会导致心脏病,中风等疾病,对身体健康的危害很大。

 

肥胖危害之三:心脏病
  身体肥胖的人也会伴随着心脏问题出现,严重时甚至会出现心衰,影响生命长度。


肥胖危害之四:癌症
  从临床数据上显示,身材偏胖的人比正常人患癌的几率要高40%以上,女性身材肥胖更容易出现子宫内膜癌,男性身材肥胖出现胆囊癌的几率会更高一些,所以想要降低患癌的几率,就要注意控制体重。

 

肥胖危害之五:肾脏疾病
  经常摄取太多的食物,会导致身体肥胖,而摄取太多的食物又会加重肾脏的负担,所以肥胖的人容易出现肾脏疾病。


肥胖危害之六:寿命缩短
  有一句俗话是腰带越长,寿命越短,这是有科学依据的,一般肥胖的人寿命都比正常人要短一些,是因为肥胖会导致身体的各项机能都比较低,容易诱发各种疾病,所以会影响寿命的长度。

 

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