老年人跑步健身小贴士
发布时间：2021-05-30
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跑步是大众喜爱的健身方式之一。美国足部医疗协会的专家指出，跑步可以对足部进行有效的锻炼，促进血液循环，对全身的健康都很有益。对于老年人来说，跑步时还要注意以下几点：
1.热身运动和整理运动：改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
2.选择合适的鞋袜装备：购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。
3.关心双脚：一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
4.在柔软的地面跑步：老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。
5.糖尿病病人要特别注意：即使跑步中的一点小损伤也会感染。
6.运动量要适中：老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当调低，避免受伤。
