冬季呼吸道疾病的预防
发布时间：2010-10-09
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冬季是呼吸道传染病的高发季节。寒冷的冬季，人们很容易发生感冒，一些患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿的病人着凉感冒后，常会出现咳嗽、咯痰、胸闷、气喘等症状；而原本症状稳定的过敏性鼻炎患者又开始出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞，进而影响睡眠、工作。因此，安全过冬做好保健尤为重要。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。
一、避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。外出可戴口罩，出门在外要尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。
二、净化环境：保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。同时还要注意居所的温湿度。
三、保养：保证睡眠充足，生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。冬季干燥，应多喝热开水，同时多吃些滋阴润燥的食品，如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、梨、银耳、萝卜、莲藕、柿子、桂圆肉等。
四、保护：
1、避免感冒诱发气喘。
2、避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘。
3、避免吃易引发的食物，如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产(虾蟹、牡蛎等)。同时注意因火锅属摄入高热量食物，可能增加体内发炎物质，一旦出现过敏反应时易产生较严重的症状。
4、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
5、免疫预防。流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
冬季须针对体质进补，例如有些人常当夜猫族，易成为口干舌燥、目涩、大便较不易解或较硬的燥热体质，进补的食材、药材倾向以甘凉润燥生津之品为主；也有的属常胀气、腹泻便溏、四肢冰冷的脾胃虚寒型，进补的食材、药材较须注重辛温补中之品。
