说说枕头
那么如何正确选择和使用枕头呢？一个理想的枕头要既能适应喜欢仰卧者的需要，也能适应习惯侧卧者的需要，它应是符合颈椎生理曲度要求的。枕头以质地柔软、弹性适中、透气性好、承托力适中，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对固定的作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
1.枕头高度的选择。枕头的高度不能依个人的习惯作为喜好，应以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则，无论仰睡、侧睡都能使颈部保持正常的生理弧度，即平躺后从正面观察颈部为一直线，从侧面观察颈部有一向前的生理弯曲。还要参考不同年龄阶段的生理特征，尤其是颈部的生理弧度作为标准，其他过高或过低的枕头均不宜用。另外还需要参考个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短及目前的身体和健康状况。
对于成人来说，不包括有弹性膨起的部分，枕头的高度以8至10厘米为好，可兼顾仰卧和侧卧两种卧位的高度需要。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
2.枕头软硬度的选择
枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了枕头的相对形状，使颈部血液可从压力较小的地方得以通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，会压迫枕部头皮内的血管和神经，导致头皮发麻和疼痛；但如果枕头太软，则难以保持一定的枕头高度，易产生颈肌疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，容易导致头晕、头昏，影响次日的工作和生活。
3.枕头的填充物选择
枕头填充物的好坏对我们的健康也有着一定的影响。枕头的填充物应能达到弹性适中，承托力适中。目前市场上在售的枕头填充物种类繁多，大致可分为自然环保的天然填充物和经过加工的合成填充物两大类。清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。
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