中国公民健康素养3
发布时间：2016-06-21
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中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》（3）
基本知识和理念
31、讲究饮水卫生，每天适量饮水。
32、生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
33、成年人每日应当进行6~10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
34、吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
36、任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
37、少饮酒，不酗酒。
38、遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
39、拒绝毒品。
40、劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
41、重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
42、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43、根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
44、不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
45、农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
46、科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
47、合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
48、戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
49、加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
50、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
