压力调整
发布时间：2020-07-24
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压力，每天都围绕在生活中，有压力才有动力，此话不假，但面临的压力超出了心理承受能力，就会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病，无论是哪种类型的心理压力，都有可能使人出现以下症状：心跳过速、手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。
减轻过大的心理压力。保持良好的身体和心理状态!大家不妨参考以下方法。
1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。
2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
3、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
4、敢于说"不"。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
5、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。
6、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
7、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己，只有时间才能解决问题。
8、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。
9、不为自己无权干预，无力监管的事情操心。
10、打开相册，重温过去的美好时光。
11、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。
12、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
13、回忆曾经拥有的最幸福时刻。
14、享受大自然，去效外畅游。
15、参加健身活动，身心完全放松。
16、给爱说笑的朋友或亲人打电话。
17、享用美食。
18、去商场为自己挑选礼物。
