近视预防小知识
发布时间：2022-06-01
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01控制孩子使用电子产品时间
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
02多进行户外锻炼
充足的阳光照射可以预防近视。儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。学生下课需要到室外休息。
03养成科学用眼习惯
看书写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟应休息10—15分钟。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。
04保证充足睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。
05多吃对眼睛有益的食物
均衡饮食，不挑食、不偏食。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
06定期检查视力
儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。定期每年二次视力检查，以便跟踪视力情况，发现问题及时矫治。
07坚持做眼保健操
尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，持之以恒，对保护视力大有裨益。
