断崖式衰老可以避免吗？
近日，山东一位42岁女子发视频称自己在20天内经历了“断崖式衰老”，连日来相关话题频频冲上热搜，引发众多网友关注。1月4号下午，绍兴市中心医院妇科主任医师方雅琴从女人衰老的医学原理、如何避免断崖式衰老、卵巢衰退的医学干预等几个方面为大家揭开了其中的原因，并提醒广大女性朋友衰老虽由量变到质变，有几个相对的快速衰退期，但像山东女子这样的快速衰退还是少见的，所以，女性朋友不必谈衰老色变。
女人的一生是伴随着雌激素变化的一生，而雌激素的分泌与卵巢功能密不可分，女人的一生如过桥，从第一次月经来潮，意味着女性进入青春期，雌激素的分泌逐步增加，育龄期达到高峰，月经持续约25至30年后进入更年期，雌激素分泌减少直至停止，进入老年期。雌激素作用于全身400多个部位，从乳房、生殖器官的发育、生育、使皮肤、毛发变得滋润有光泽、强壮骨骼、调节脂肪的分布、预防血脂升高、情绪的调整等各方面发挥着作用。
一、女人衰老的医学原理：
卵巢早衰，是指女性在40岁前，卵巢功能提前衰竭的情况，从目前调研数据来看，中国女性中，40岁之前出现卵巢早衰的几率为1%，30岁前出现卵巢早衰的概率则为1‰。而衰老虽由量变到质变，有几个相对的快速衰退期，但像山东女子这样的快速衰退还是少见的。所以，女性朋友不必谈衰老色变。
如果平时月经正常的女性，月经提前或推迟1周以上，且出现2次以上，或出现周期不规则、月经量明显减少、月经淋漓不尽、甚至闭经等，那么可能是卵巢功能异常的信号，如出现潮热、盗汗、失眠、皮肤变差、阴道干涩、性欲减退等症状，更要警惕卵巢功能的衰退。卵巢过早衰退，不光影响生育，还会出现骨质疏松、心脑血管疾病、代谢紊乱、泌尿生殖道感染、老年痴呆等并发症。
二、如何避免断崖式衰老？
（1）保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁状态。
（2）避免不良的生活方式：避免经常熬夜、吸烟、酗酒等，做到禁烟限酒，提倡健康的饮食方式，体重指数应保持在18.5~23.9 kg/m2。
（3）适当运动：每日运动30分钟以上，每周保持3-5次有氧运动，每天步行6000步以上，鼓励每周至少2-3次高强度有氧运动和抗阻运动，避免久坐，保持体重在正常范围。
（4）避免长期接触环境有害物质：如塑料制品、重金属、有机溶剂、放射线等。
（5）防止皮肤衰老：做好防晒工作：物理防晒优于化学防晒，避免高油、高糖饮食。
三、卵巢衰退的医学干预
女性朋友40岁以后出现了卵巢功能衰退的征象，这是必然的正常的规律，但时间的早晚和症状程度因人而异，如果对月经紊乱、潮热盗汗等更年期症状不堪其扰，可以寻求专科医生的帮助，医生会进行全面评估，识别绝经过渡期，排除激素治疗禁忌后在窗口期尽早补充雌孕激素，并定期随访，全程管理，提高女性“多事之秋”的生活质量，健康和谐地与卵巢衰老共处。
