全国高血压日｜做好血压监测，达到理想血压
每4名成年人中就有1个高血压患者，每2名老年人中就有1个高血压患者。高血压已经成为最常见的慢性病之一，发病年龄也日趋年轻。准确测量血压，是及早发现高血压和观察降压疗效的根本手段和方法，10月8日是第27个“全国高血压日”，让我们一起学习如何监测血压。
一、哪些人需要测量血压
18岁及以上人群应至少每年1次测量血压。
血压正常高值（收缩压在120—139mmHg和/或舒张压在80—89mmHg范围内）、有高血压家族史、超重肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒，55岁及以上人群，应经常测量血压。
高血压患者、心脑血管疾病高风险人群（如合并高血脂、糖尿病、吸烟等多种危险因素者）及心血管病患者，应每月测量血压。
二、有哪些测量血压的方法
在医疗机构中，由医护人员操作测量的诊室血压；
在家中，患者或家属自行操作测量的家庭血压；
佩戴动态血压仪测量的24小时动态血压。
近年来，还出现一些新的血压测量形式，如在公共场所血压亭、手表式血压计等。
三、如何在家准确测量血压
1、选择合格的血压计
优先推荐国际标准（AAMI、BHS、ESH）认证合格的上臂式电子血压计，准确性高，读数直观。寒冷地区、脱衣不方便的人群，也可考虑腕式电子血压计。新型手表式血压计的准确性还有待更多的科学研究证实
2、测量前准备
至少静坐5分钟，30分钟内未饮酒、饮茶或咖啡，情绪平稳，排空尿液。
3、测量姿势
坐位：坐在有靠背的椅子上，身体挺直，双脚自然放平着地，不跷二郎腿，桌子和椅子的理想高度差是25—30厘米，使上臂与心脏同高。上臂与身体成40度角，前臂平放于桌上，掌心向上，肘部伸直，手放松勿握拳。
平卧位：适用于卧床患者。上臂伸直并轻度外展，使上臂、血压计、心脏处于同一水平。
4、袖带的选择和绑定
根据上臂围大小选择型号合适的袖带，袖带过短，测得血压会偏高，袖带过长，测得血压会偏低。袖带上标有臂围范围，一般来说：
上臂围22—26厘米，选12厘米宽、22厘米长的成人小号袖带；
上臂围27—34厘米，选16厘米宽、30厘米长的成人标准号袖带；
上臂围35—44厘米，选16厘米宽、36厘米长的成人大号袖带。
袖带气囊中部放置于上臂内侧（即肱动脉位置），袖带平整缠绕，袖带下缘在肘窝横纹的上方2—3厘米，松紧以能塞进2个手指为宜。
5、测量
按“测量/开始”键，测量期间应保持不动、不讲话。等待充气放气结束后，读取数据。为了更准确评估血压，建议每次测量重复2—3遍，取平均值。
四、在家测量血压的时间和频率
需要严密观察血压的人群，如新出现血压升高、刚开始服用降压药、血压波动大或控制不佳者，建议每天晨起1小时内空腹和睡前各测一次，连续测量5—7天。
高血压患者血压控制良好时，每周测量至少1天。
五、如何判断血压水平
成年人血压低于120/80mmHg为理想血压，提示您血压正常。
当血压在120—139/80—89mmHg范围内，提示您血压正常偏高，应关注血压，提倡健康生活方式，限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
当血压高于140/90mmHg，提示您血压升高，需要反复测量和就医，明确高血压诊断后，应在健康生活方式干预的同时，在医生指导下服药治疗。
高血压患者的血压应控制在什么水平
一般高血压患者，血压应降至140/90mmHg以下。如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下。
心力衰竭、糖尿病、有蛋白尿的肾病患者，血压应降至130/80mmHg以下。
80岁及以上的高龄患者，血压应降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。
